Programa
Kyū Bienestar Personal
Recuperación armónica de la salud física y emocional
Programa de ejercicios físicos y emocionales para personas con estrés, ansiedad, dolores lumbares, fibromialgia, agotamiento crónico, lesiones deportivas o vida sedentaria.
Duración5 sesiones de 90 minutos · una vez por semana · 5 semanas
Dirigido a
Recomendado para
- Oficinistas
- Amas de casa
- Adultos mayores
- Deportistas
Es auxiliar para personas con padecimientos de
- Estrés y ansiedad
- Dolores en articulaciones, cuello, espalda y lumbares
- Fibromialgia
- Sobrepeso
- Depresión
- Fatiga o agotamiento
- Rehabilitación por lesiones deportivas
Beneficios
- Mantenerse en forma, aumentando la elasticidad de los músculos y la flexibilidad en las articulaciones.
- Mejora la irrigación y el volumen cardiaco.
- Aumenta el nivel de psicomotricidad.
- Enseña a respirar: conciencia de la inhalación y la exhalación.
- Fortalece la memoria.
- Aumenta la autoestima y la seguridad personal.
- Mejora la asertividad y el autocontrol.
- Adquiere empatía.
- Aumenta la atención, la concentración y la reflexión mental.
- Favorece la expresión de la afectividad.
- Resuelve conflictos emocionales.
- Relajación.
- Respeto hacia sí mismo y hacia los demás.
Descripción
Kyū Bienestar Personal es un programa de ejercicios físicos y emocionales para grupos de personas con padecimientos de fibromialgia, agotamiento crónico, depresión, estrés, ansiedad, problemas digestivos, dolores lumbares, deportistas de alto rendimiento con lesiones, problemas del corazón, personas sedentarias y oficinistas; y también para personas sanas que desean iniciar una actividad física y emocional con una educación guiada.
Es un entrenamiento diseñado en dos fases: la primera es un entrenamiento físico y mental basado en el arte marcial de Judo; la segunda consiste en ejercicios para una terapia emocional y de comunicación.
Material incluido
Periodización personalizada y macrociclo de entrenamiento nivel I
- Periodo general — activación solamente con estiramientos.
- Periodo preparatorio — activación física de 4 ejercicios.
- Periodo especial — activación física de 7 ejercicios variados, dependiendo de la rehabilitación.
Duración del programa
Kyū Bienestar Personal es un programa de 5 sesiones de 90 minutos cada una, con una frecuencia de una vez por semana. La duración total del curso es de 5 semanas, con tareas y prácticas semanales.
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